Американский доктор психологии Элизабет Кокс рассказывает, как стресс влияет на память. Небольшой стресс способствует лучшей работе памяти. Ведь он вызывает эмоцию, которая в памяти связывается с информацией, которую вы воспринимаете. Поэтому со временем вы можете легче вспомнить некоторые факты, ассоциируя их именно с ощущениями.
Например, если при визите к друзьям вас напугает их грозный пес, то вы легко запомните его прозвище. Однако ассоциация с псом не поможет вам закрепить в памяти цвет мебели в гостиной друзей.
И когда стресс очень сильный или хронический, то он, наоборот, блокирует память. Очень сильные эмоции отвлекают от информации, которую вы пытаетесь запомнить.
Как преодолеть стресс
- М оральная подготовка. Например, накануне публичного выступления или отчета следует создать для себя схожие обстоятельства. Надеть ту же одежду, в котором вы будете отчитываться. Представить, что перед вами аудитория и стоя проговорить все подготовлено. Таким образом ваше тело частично адаптируется к непривычной ситуации.
- Физическая подготовка. Во время занятий спортом ускоряется сердцебиение и дыхание. Это снижает нервозность и усиливает ощущение благополучия. Так вы обеспечите необходимый запас прочности, который поможет вам пережить стрессовые ситуации.
