Як стрес покращує пам’ять

Американський доктор психології Елізабет Кокс розповідає, як стрес впливає на пам’ять. Невеликий стрес сприяє кращій роботі пам’яті. Адже він викликає емоцію, яка в пам’яті пов’язується з інформацією, яку ви сприймаєте. Тож з часом ви можете легше пригадати певні факти, асоціюючи їх саме з відчуттями.

Наприклад, якщо при візиті до друзів вас налякає їх грізний пес, то ви легко запам’ятаєте його прізвисько. Проте асоціація з псом не допоможе вам закріпити в пам’яті колір меблів у гостинній друзів.

Та коли стрес дуже сильний або хронічний, то він, навпаки, блокує пам’ять. Дуже сильні емоції відволікають від інформації, яку ви намагаєтеся запам’ятати.

Як подолати стрес

  • М оральна підготовка. Наприклад, напередодні публічного виступу або звіту варто створити для себе схожі обставини. Надягти той самий одяг, в якому ви будете звітувати. Уявити, що перед вами аудиторія і стоячи проговорити все підготовлене. Таким чином ваше тіло частково адаптується до незвичної ситуації.
  • Фізична підготовка. Під час занять спортом прискорюється серцебиття і дихання. Це знижує нервозність і підсилює відчуття благополуччя. Так ви забезпечите необхідний запас міцності, що допоможе вам пережити стресові ситуації.

ЧИТАТИ ЩЕ

Інфографіка: Скільки коштує Оскар?

Уперше премію Американської кіноакадемії "Оскар" вручали 16 травня 1929 року. На цьому заході було присутньо всього 250 людей і тривав він лише 15 хвилин. Минули...

Новонароджені діти та звірята: Красиві фото

Фотографувати новонароджених дано не кожному, і Суджата Сетіа стала одним із небагатьох фотографів у Лондоні, які спеціалізуються саме у цьому напрямку. Вона вважає, що кожен...

Який шоколад найкорисніший: темний, білий чи молочний

Шоколад – це одна з найулюбленіших і найпопулярніших солодощів у всьому світі. Однак не всі види шоколаду однаково корисні для здоров'я. Різні види шоколаду містять...

Зоряне небо: красиві фото

Краєвиди нічного неба – одні з моїх улюблених фотографій. Цікаво спостерігати за тим, як Чумацький Шлях вигинається у темному місці над головою, та й узагалі...