Психолог Гарвардской школы медицины Шэрон Мельник по результатам десятилетнего исследования написала книгу «Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и высокую эффективность в любых ситуациях». Это издание стало бестселлером и разошлось по всему миру миллионными тиражами. Мы выбрали из этого труда шесть действенных советов, как избавиться от стресса на работе:
Скажите «нет» многозадачности
Человек, который в течение рабочего дня часто «перепрыгивает» с одной задачи на другую, теряет эффективность работы и концентрацию.
Выполняйте задания правильно с первого раза
Чтобы не переделывать свою задачу, старайтесь сразу получить всю необходимую информацию о нем по максимуму. Поставьте руководителю столько вопросов, сколько считаете нужным, и получите подробные ответы на них.
Проявляйте свои способности сразу же
Хорошего работника отличает то, что он с первой секунды работы нацеливается на результат.
Не позволяйте ненужным делам забирать ваше время
Многие тратят рабочее время на серфинг в Интернете, обновления страниц в соцсетях, проверки е-мейла и др. Это происходит из-за того, что работник томится или хочет почувствовать свою значимость. Поэтому постарайтесь удовлетворить эти потребности другим, более конструктивным способом.
Оптимизируйте работу с электронными письмами
Выделите для себя оптимальную периодичность времени, в который вы будете проверять наличие новых писем. И не держите страницу е-мейла в активных вкладках браузера.
Планируйте деловые встречи
Не берите участие во встречах, в которых у вас роль «свободного слушателя». Если же ваше присутствие на встрече необходимо, то выясните, какая именно ваша роль в мероприятии. Подробно узнайте о вопросах, которые будут рассматриваться и подготовьте свой доклад. «Действовать по ситуации» — не для вас.