Когда профессиональные психологи отвечают на этот вопрос, то обычно их положения сводятся к трем ключевым советов:
Поговорите с незнакомцем. Американские ученые убеждены, что люди с плохим настроением, которые преодолели застенчивость и поговорили с окружающими — в результате существенно улучшили себе настроение и душевное самочувствие. А те, кто, будучи в депрессии, ни с кем не контактировал, не стали счастливее.
Проведите время с друзьями и близкими. Ученые отследили эмоциональное состояние 80 человек в течение четырех дней. И выяснили, что самые счастливые люди — те, кто чаще общается с родственниками и друзьями, обсуждая темы, которые кажутся им важными.
Слушайте печальную музыку. Как оказалось, грустные мелодии позволяют нам пережить катарсис и способствуют проявлению эмпатии. А еще создают ощущение ностальгии и будят приятные воспоминания.