Змушуйте своє серце битися частіше. Якщо присвячувати кардіовправам 2,5 години на тиждень, то кров починає активніше циркулювати в організмі й суттєво підсилюється кора головного мозку. Окрім традиційних бігу і ходьби також стане у нагоді гра в настільний теніс.
Змініть звички в їжі. Обмеження калорій, суворий графік прийому їжі та інтервальне голодування підвищують мозкову активність. А обмеження цукру в раціоні зменшує негативний вплив окислювальних процесів в клітинах головного мозку.
Приділяйте особливу увагу сну. Сон стимулює «очищення» мозку від токсинів та підсилює здатність запам’ятовувати інформацію. Як найкраще визначити власний графік сну: якщо у вихідні дні ви прокидаєтеся у той самий час, що і в будні, то у вашому графіку все ідеально. Та якщо у вихідні вам хочеться подовше побути у ліжку, то щось не так. Щоб гармонізувати графік, варто у вечері спробувати практику усвідомленого розслаблення — це суттєво покращить якість вашого сну.