Удалили грыжу брюшной полости? Грамотно укрепляем пресс

Вы прошли через операцию, где была удалена грыжа живота, и теперь хотите возобновить привычные физические нагрузки? Возврат к занятиям зависит от того, каким способом была сделана операция, и от реакции Вашего тела на эту процедуру. Начинать лучше медленно, прорабатывая каждое упражнение так, чтобы постепенно приводить мышцы в порядок, не повреждая тканей, восстанавливающихся после хирургического вмешательства.

Что такое грыжа?

Возникновение грыжи обусловлено миграцией мягких тканей внутренних органов, как правило, сквозь мышечный слой брюшной полости. Такие выпячивания отличаются размером, болезненностью и типом лечения. Если Вы, отдохнув и получив физическую терапию, заметили, что они не проходят, значит, пора обратиться к хирургу. Чувство боли и дискомфорта в паховой области или внизу живота, а также наличие выпуклостей в этих зонах говорят о необходимости посещения врача для дальнейшего обследования.

Виды операций

Операции по удалению грыжи бывают двух типов. При герниопластике хирургу приходится вручную вправлять грыжу. Такая процедура отличается более лёгким и быстрым восстановительным процессом: пациенту можно вернуться к обычным нагрузкам через несколько дней отдыха.

В ходе герниографии специалист возвращает внутренний орган на место и сшивает разорванную мышечную ткань. Пациентам, прошедшим через ушивание грыжи, важно максимально отдохнуть: возвращение к активным спортивным занятиям происходит не раньше, чем через 6-8 недель отдыха.

Когда выполнять упражнения?

После хирургического вмешательства очень важно, чтобы пациент восстановился прежде, чем вернётся к упражнениям на пресс. Во время операции на грыже врачи сшивают разорванные мышцы, а значит, просто необходимо дать организму отдохнуть, чтобы ткани основательно зажили и не повредились в ходе выполнения упражнений. Пациент должен дождаться момента, когда его уже не мучает боль или дискомфорт при движениях. Перед началом занятий следует получить консультацию у физиотерапевта или своего лечащего врача.

Упражнения на пресс

По прошествии некоторого времени, когда пациент дал организму восстановиться, он должен укрепить мышцы брюшной полости. Для начала занимайтесь на мате, стараясь не создавать лишнее давление на мышцы. Лягте, поднимите колени в воздух, очень медленно приподнимите плечи от мата. Эти движения не должны приносить боль. И если это так, задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего можно опустить плечи и выполнить повторы упражнения. Это упражнение стоит делать один раз в течение двух дней, давая мышцам восстанавливаться.

Если несколько дней подряд Вы не будете испытывать боль, можете поднимать плечи выше, подводя их всё ближе к коленям. Самый лучший результат, если Ваше туловище образует с полом угол, равный 45°. Когда Вы станете выполнять это упражнение безболезненно и не напрягаясь, посетите доктора – скорее всего, он разрешит Вам возобновить Вашу обычную физическую нагрузку.

Напоминание

Ни в коем случае нельзя задерживать дыхание, когда выполняете упражнения на пресс. Это может создать лишнее абдоминальное давление и повредить область, которая только начала заживать. Перед началом послеоперационных занятий не забудьте получить консультацию врача!

Источник: »Всегда на высоте»

ЧИТАТИ ЩЕ

Как сервировать стол: полезные советы

Полезные советы, как сделать праздничный стол не только вкусным и питательным, но и стильным, а также придать ему новогодней символичности. Сервировка Придерживайтесь единой стилистики. Цвета скатерти, посуды,...

3 декабря: какой праздник в этот день

Традиционно публикуем подборку праздников, которые приходятся на 3 декабря. Стоит учитывать, что с переходом на новый календарь многие церковные праздники теперь будут отмечать в новые...

«Барби», «Стражи галактики», «Люксембург, Люксембург» стали самыми популярными на MEGOGO

Медиасервис MEGOGO, лидер среди ОТТ-сервисов в Украине продолжает делиться рейтингом популярности контента среди пользователей платформы. Так, в 3 квартале 2023 года MEGOGO эксклюзивно транслировал бой...

Мама меня бьет: что делать

Семейные отношения между родителями и детьми могут быть сложными и иногда непонятными. Иногда в семьях возникают ситуации, когда дети сталкиваются с физическим наказанием со стороны...