Еще одно название – витамин Н. Синтезируется микрофлорой в кишечнике. Нехватка микроэлемента может привести к депрессии, усталости, потере аппетита, выпадению волос, анемии. Для поддержания здоровья следует добавить витамин В7 в свой рацион.
Роль биотина в нормализации работы организма
Биотин способствует выработке энергии организмом, выступает как катализатор метаболических процессов. Выполняет функцию защиты клеток мозга, восполняя недостаток нужных элементов. Поэтому его назначают при синдроме Паркинсона и синдроме Ретта. Однако это лишь часть его полезных функций.
Польза биотина для организма человека:
- Нормализует уровень сахара в крови. Биотин помогает регулировать уровень глюкозы, что способствует улучшению состояния больных сахарным диабетом.
- Улучшает состояние ногтей, волос и кожи. Препятствует облысению, ломкости ногтей, укрепляя ногтевую пластину. Прием микроэлемента позволяет укрепить структуру волос, придать им силы. Помогает избавиться от сухости кожи, покраснений, высыпаний. Добавку назначают для облегчения проявлений дерматита, псориаза, экземы. Способствует эластичности кожных покровов.
- Снижение веса. Так как микроэлемент играет важную роль в метаболизме, он способствует сжиганию жира и, как следствие, похудению.
- Снижение уровня холестерина в крови. Помогает нормализовать работу сердечно-сосудистой системы, снижает риски инсульта и других сердечных заболеваний.
- Улучшает состояние больных рассеянным склерозом.
- Так как витамин играет активную роль в сжигании белков, жиров и углеводов, он помогает организму вырабатывать энергию, улучшает настроение, тонизирует. Добавку рекомендуют добавлять пациентам с депрессией, апатией, при переутомлении.
- Незаменимый микроэлемент для нормального роста мышечных волокон. Витамин В7 рекомендован при его дефиците во время активного роста детей и подростков, а также для скорейшего восстановления после повреждений.
Это далеко не все полезные свойства биотина. Он позволяет контролировать уровень ферментов. Его также часто включают в состав препаратов для беременных и кормящих женщин.
Дефицит и переизбыток биотина
Биотин содержится в таких продуктах, как мясо, рыба, яичный желток, орехи, творог, шпинат, брокколи. Дефицит его встречается редко. Однако для поддержания организма и нормализации его функций врач может рекомендовать добавить микроэлемент в рацион. Суточная доза высчитывается индивидуально, ориентировочно 30-50 мг.
Признаки нехватки витамина В7: усталость, быстрая утомляемость, потеря аппетита, выпадение волос, может ухудшиться память, состояние кожи, появляются кожные заболевания. Причиной тому может стать чрезмерное употребление сырых яиц, алкоголя, прием антибиотиков, оральных контрацептивов, строгая диета или плохое питание.
Переизбыток витамина встречается редко, так как он выводится из организма с мочой. Может проявиться индивидуальная непереносимость. А при чрезмерном употреблении аллергическая реакция. Поэтому назначать дозировку может только врач. Купить биотин https://dobavki.ua/biotin/ можно в составе витаминных комплексов и в качестве БАД.