Насичений графік роботи, безліч повсякденних справ, не дуже сприятлива екологічна ситуація сприяють виснаженню організму, появі різних захворювань. Тому кожен з нас повинен піклуватися про своє здоров’я, насичувати раціон харчування корисними продуктами. Зараз ми розглянемо їх докладніше, щоб ви точно знали, з використанням якихось інгредієнтів готувати повсякденні страви.
До списку корисних продуктів входять яблука. Ці фрукти включають до свого складу велику кількість клітковини та антиоксидантів. Якщо ви любите пасту, спагетті, перед її вживанням дієтології рекомендують з’їсти одне яблуко. За рахунок цього ви можете зменшити кількість вживаних калорій.
Яблука – дуже доступні та корисні продукти
Велику користь для організму приносить оливкова олія. Воно користується підвищеною популярністю за рахунок того, що в ньому містяться мононенасичені жирні кислоти. Вчені давно довели той факт, що вони позитивно впливають на здоров’я серця. Оливкова олія часто додають у різні салати. Його особливість полягає і в тому, що даний продукт має антимікробний, протизапальний та антиоксидантний засіб.
Якщо ви стежите за своїм здоров’ям, обов’язково включіть до раціону свого харчування помідори. Вони не тільки корисні, але й мають яскраві смакові якості. При регулярному вживанні томатів можна знизити ризик серцево-судинних захворювань, остеопорозу.
Помідори – корисні продукти, особливо після термічної обробки
Лосось – теж належить до одних з найкорисніших продуктів. Він містить білки, жирну кислоту Омега-3, вітамін Д, селен. Страви з лосося неймовірно смачні. Рибу можна приготувати у духовці, засолити. Популярністю користуються салати, до складу яких входить цей інгредієнт. Мало кого залишить байдужою лососева ікра.
Лосось заповнить дефіцит Омега 3
Шпинат – корисна рослина, яка багата на вітаміни К і А. До його складу входять протеїн, клітковина, фолієва кислота. Шпинат часто використовують при приготуванні салатів чи коктейлів.
Намагайтеся хоча б періодично вживати гранат. У ньому містяться антиоксиданти, які підвищують опір нашого організму різним хворобам. Гранат має мінімальну кількість калорій. У його складі вітамін С, калій, залізо, клітковина.
Ми перерахували основні корисні продукти. Насправді їх список набагато більший. Це морква, цитрусові, різні види риб, м’ясо кролика, селера, горіхи. Перераховувати корисні продукти можна довго. Всі вони у широкому асортименті пропонуються в магазинах та супермаркетах.