В то время, когда со всех сторон летят рекомендации и пожелания о том, как можно выздороветь, как правильно питаться и что есть, все сложнее и сложнее становится выбрать подходящий для себя рацион. Тот, который с одной стороны учитывал бы все предпочтения человека, а с другой – оказывал бы здоровое влияние на организм. Все дело в том, что при выборе такого рациона мало просто выбрать полезные продукты или модные диеты. Стоит учитывать и текущие тренды. А вот какие они в этом году, мы узнаем ниже.
Как правильно питаться чтобы быть здоровым: советы
Отказ от диетической культуры
Различные диеты, такие как «голодаем за 20 дней и сбрасываем 20 кг», «диета на соках» и т.д – все это, по словам комментаторов из YouTube и TikTok, пустая трата времени и приносят больше вреда, чем пользы. Именно поэтому теперь диетологи говоря о правильном питании, все реже стараются упоминать диетическую культуру, ставя на первое место меру и баланс.
Ментальное здоровье
Еще одним трендом 2022 года стало ментальное здоровье, ведь в текущий момент времени все тяжелее и тяжелее становится поддерживать внутреннее спокойствие и позитивный настрой. Поэтому рекомендуется делать это с помощью соответствующих продуктов – богатых белком, витаминами С и D, магнием, селеном и т.д.
Флекситерианство
В этом году большими шагами начинает двигаться движение по отказу от мяса и продуктов животного происхождения, ведь растительных альтернатив с каждым годом становится все больше и больше. Но от вегетарианства флекситерианство отличается тем, что мясные продукты можно употреблять – но только несколько раз в неделю.
Еда для поддержки иммунитета
Коронавирус остался актуальным и в этом году, поэтому поддержка иммунитета с помощью продуктов питания остается актуальной. Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и минералов не только эффективно помогает поддержать организм в борьбе с вирусами, но и создает защитный барьер для их сдерживания.
Пробиотики
«Здоровый кишечник – здоровый организм» – именно так считают некоторые люди, выбирая больше продуктов с наличием пробиотиков, которые способны положительно влиять на работу кишечника.
Замена алкоголя на чай и кофе
Начиная с пары лет тому назад и до сегодняшнего дня пальму первенства, удерживаемую ранее алкоголем, неожиданно начали удерживать чай и кофе. Сопутствующим этому фактором стало развитие чайной и кофейной культуры и повышение качества этих напитков для массового пользования. Не стоит забывать и о том, что благодаря антиоксидантам это бодрящее питье способно оказывать позитивное влияние на организм человека.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ЗОЖ: Мотивирующие фильмы о здоровом образе жизни
